מי הזיז את הגבינה שלי – התמודדות עם שינויים

הוצאת מטר – שימוש הוגן

ב”ה

שם היצירה: מי הזיז את הגבינה שלי?

סוג היצירה: ספר התפתחות

מחבר היצירה:  ד”ר ספנסר ג’ונסון

תקופת פרסום היצירה: 2006

נושא הספר: עוסק בהתמודדות עם שינויים בחיים.

סיכום 

תקציר:

הספר פותח בסיפור על זוג גמדים שבחר לעבור דירה כדי להיות קרובים למקום מאוד משמעותי מבחינתם. גבינה גדולה. שניהם אוהבים מאוד גבינה ומכיוון שראו שיש באזור מסוים את הגבינה האהובה עליהם הם בחרו לעבור לגור לידו. במקביל אליהם גם זוג עכברים בחר את אותו המקום כדי ליהנות מהגבינה שנמצאה באותו אזור.

העלילה מסתבכת כאשר שני הזוגות עוברים למקום אבל להפתעתם הרבה הגבינה שהייתה המקור להעברת מקום מגוריהם נעלמה מהאזור.

מרגע זה והלאה כל זוג בוחר בדרך התמודדות משלו לפעול בעקבות השינוי שקרה להם.

זוג העכברים שהבינו מהר מאוד שהגבינה שבנו עליה לא נמצאת במקום שהם ידעו שהיא אמורה להיות הלכו מיד וחיפשו מקום חדש עם גבינה ולאחר חיפושים מצאו מקום חדש.

לעומתם, זוג האנשים שראו שהגבינה נלקחה מהמקום שאליו עברו היו עסוקים בתלונות, בחיפושים חוזרים אחר הגבינה, בהמתנה להחזרת הגבינה והישארות במקום החדש שכבר לא היה מתאים להם.

הסיפור הוא בעצם משל פשוט אך עם מלא עומק על דרכי התמודדות בחיים.

המקום/מבוך = החיים שמלאים קשיים, שינויים.

הגבינה = המטרות של האדם בחיים כמו: כסף, נוחות, הצלחה, כבוד, הטבות.

האנשים הקטנים = סוגי אנשים בעלי קושי להתמודד עם שינויים.

אחד מהם מתלונן בלי סוף ולא משתנה אלא נשאר תקוע במקום שלו .

השנייה מפחדת מהשינוי, מתעכבת אבל בסופו של דבר פועלת.

העכברים = סוג אנשים שמתמודדים בצורה יותר זורמת וקלה עם שינויים.

התובנות המרכזיות שניתן לקבל מהספר:

שינוי הוא בלתי נמנע– החיים הם דינמיים ומלאי שינויים. לא משנה כמה נחפש מקום בטוח ללא שינוי תמיד החיים יוציאו אותנו מאזור הנוחות שלנו ויכניסו לנו אתגרים.

מי שבוחר להתעלם מהם– יופתע כל פעם מחדש.

מי שיכין את עצמו לשינויים ויבין שהם חלק מהותי מהחיים – יסתגל אליהם בצורה מהירה וקלה יותר.

האנשים שהתקשו להבין שהמצב השתנה נתקעו במקום, התמרמרו ובזבזו זמן [המצרך הכי יקר לאדם].

לעומתם, העכברים שהבינו שמצבם השתנה והגבינה שהם בנו עליה לא נמצאת במקום יצאו לחפש חדשה ובסופו של דבר מצאו מקום חדש עם גבינה.

אל תתאהב יותר מידי במצב הקיים- מכיוון שהחיים מלאי שינויים אם אדם יותר מידי נקשר למצב הקיים יהיה לו יותר ויותר קשה לעזוב אם המצב ישתנה וכבר לא יהיה לו טוב שם. הוא יחפש תירוצים תמיד למה להישאר ולחפש סיבות איך הוא יצליח לתקן ולהחזיר את המצב לעבר. דבר שלא בהכרח הוא יצליח כי שינוי בחיים לא תלוי רק בו. לפעמים השינויים מגיעים ממקורות שאין לך שום שליטה עליהם.

פחד משינוי הוא לגמרי טבעי אבל מסוכן– אין אדם בעולם שלא מפחד משינוי. התת מודע שלנו תמיד אומר לנו ששינוי יכול להיות מסוכן לנו ולהפחיד אותנו בכל מיני סיפורים מדומיינים שלא יהיו ולא יקרו. הסיבה לכך היא שהתת מודע שלנו אוהב לשמור עלינו בטוחים ומה שאנחנו רגילים אליו גם אם הוא דבר גרוע משדר לנו תחושת ביטחון. 

החכמה היא לנהל את הפחד ולפעול במקביל אליו. אמנם הפחד שומר עלנו מסכנות אבל אם ניתן לו יותר מידי מקום הוא יגרום לנו לא לפעול ולא לזוז בכלל. 

שני האנשים בסיפור שפחדו מהשינוי התנהלו בצורה שונה. אחד התלונן ונשאר בדיוק באותו מקום וכך לא הצליח להגיע לשום מקום ונתקע באזור הלא נוח שלו אך המוכר וה”בטוח” מבחינתו ואילו האישה למרות הפחד והחשש שהיה לה ולמרות שבתחילה התעכבה, החליטה לפעול וכך כשיצאה מאזור הנוחות שלה ופעלה בסופו של דבר הגיעה למקום חדש טוב יותר. 

המסקנה היא שצריך לפעול למרות הפחד אבל בצורה הגיונית שקולה. 

אל תחפשו אשמים- ברוב הזמן כשיש שינויים לאנשים בחיים הם מחפשים אשמים והרבה פעמים הם גם עסוקים בלנקום ולתפוס את האשמים ולהעניש אותם. הם שוכחים דבר חשוב מאוד: הזמן זה המצרך הכי יקר שלנו. זמן לא ניתן לקנות ולא ניתן להחזיר בעוד שדברים חומריים כן. אם נהיה עסוקים בלהאשים אחרים בשינויים שקרו בחיים שלנו נפסיד כמה דברים: 

1. לא נהנה מהדרך כי נהיה בתחושת מרמור ותסכול קבועה ובמצב של “קורבן”. 
2. נפסיד זמן יקר שלא יחזור ושבו יכולנו בינתיים להתקדם ולפעול ולהגיע למקומות טובים יותר מהקיימים או ממה שציפינו לקבל. 
3. לא ניקח אחריות ונלמד מהטעויות שלנו כי נחפש אשמים אחרים וכך נחזור שוב ושוב על הטעויות שלנו.

העכברים שלא חיפשו אשמים ומי גנב להם את הגבינה התקדמו והמשיכו בחייהם. בזמן שהאנשים הלכו למשטרה, חיפשו מי ימצא להם את הגבינה, בזבזו זמן יקר על חקירות וחיפושים ועל תסכול ותלונות שלא נגמרות. מישהו גנב את הגבינה וזה לא בסדר אבל מה שהם עשו לחייהם בזמן שהם בכו, התלוננו, השקיעו בחיפושים ונתקעו במקום היה גרוע ממה שהגנב עשה לגבינה שלהם.

הגישה שלנו קובעת הכל– יש מודל בטיפול שנקרא מודל אפר”ת =אירוע, פרשנות, רגש, תגובה.

לכל אירוע יש דרכים שונות להגיב. הדרך תגובה שלנו תהיה לפי הפרשנות שלנו לאירוע.

אם נפרש את האירוע כמשהו חיובי באופן טבעי הרגש שיעלה לנו הוא רגש חיובי וכך גם התגובה של הגוף שלנו יהיה חיובי. אנחנו נהיה רגועים, שמחים יותר ומלאי התלהבות.

אם לאותו אירוע ניתן פירוש שלילי ורע אז הרגש שלנו יהיה שלילי וכך גם התגובה שלנו תהיה שלילית. למשל אם נחשוב שהשינוי מבשר דברים רעים אז הרגש יהיה של פחד, חוסר ביטחון, חרדה וכך גם נגיב בצורה מפוחדת ולחוצה ולא נעימה לסביבה או שפשוט נישאר במצב הקיים בלי לזוז ממנו למרות שהוא לא נעים לנו. 

המסקנה: כל אירוע בחיים וכל שינוי יש להסתכל עליו בהסתכלות חיובית ולראות איך אפשר מתוך האירוע הזה למצוא משהו טוב. 

איך כדאי להתייחס לשינויים?

אירוע:

שינויים לא צפויים/ צפויים בחיינו.

פרשנות לשינוי/לאירוע:

הדרך להתייחס לשינויים היא כמשהו טוב, כמשהו מתפתח, כשינוי שיוביל דברים חיובים וטובים יותר לחיים שלי. אנשים חדשים, הזדמנויות חדשות, אפשרויות להתקדם. [הכל טוב והכל לטובה ולטובתי]

הרגש שיעלה לנו בעקבות החשיבה החיובית:

התלהבות, התרגשות, שמחה, אושר, תקווה.

התגובה שהגוף ייצר לנו:

אמונה, שלווה, בטחון, שמחה, רוגע נפשי, חשיבה חיובית ופתוחה, אור פנימי, פתיחות כלפי אחרים.

מוסר השכל:

כדאי לזהות שינויים מוקדם ולעשות חשבון נפש עם עצמך האם השינוי טוב לי? האם הוא מתאים לי ואני מוכנה להישאר איתו או שהוא לא מתאים לי ולמטרות בחיי?

כדאי לראות שינוי כהזדמנות לדברים חדשים ומעניינים וטובים יותר ולא לפתח חששות ודמיונות ותסריטים מפחידים בראש.

כשאנחנו מגיעים למצב שאנחנו מבינים שהוא לא טוב לנו, יש לפעול מהר ולא לחכות ולהתעכב.

כדאי לבחור לראות שינוי כהזדמנות ולא כדבר רע. באופן טבעי מה שאנחנו מספרים לעצמנו יוצר לנו את הרגשות כלפי האירוע. אם ניקח אירוע של שינוי כהזדמנות נפלאה לשינוי, הרגש שיתעורר לנו הוא רגש של שמחה וציפייה והתרגשות ואילו אם נספר לעצמנו שהשינוי הוא דבר רע שמערער את חיינו נבוא אליו בפחד, חוסר אונים וחרדה גדולה.

בכל פעולה שאנחנו עושים תמיד חשוב להתקדם גם אם אין לי וודאות גדולה לגבי כל מה שיהיה לאורך החיים עדיף להתקדם צעד צעד מאשר להישאר במקום ללא תזוזה מהחשש של מה יקרה בעתיד.

זכרו, החיים הם מבוך מלא פיתולים והפתעות. הגבינה תמיד זזה. זרמו עם המצב תהיו תמיד בתנועה ובפעולה וזכרו שהכל לטובה. גם אם בעיניים שלכם כרגע הטוב שתיארתם לכם הוא לא הטוב שקיבלתם הכל לטובה ולטובתכם.

הטקסט המלא של היצירה אינו מופיע באתר מטעמי זכויות יוצרים.

העמוד מציג פרשנות, סיכום וניתוח לימודי בלבד בהתאם לעקרון השימוש ההוגן (סעיף 19 לחוק זכות יוצרים, תשס”ח-2007).

הגישה לאתר בתשלום נועדה למימון פיתוח תכני הלמידה, ואינה מהווה הפצה מחדש של היצירה המקורית.

כל הזכויות בטקסט המקורי של היצירה שמורות ליוצר/לעיזבון/לבעל הזכויות.

האתר מציג חומר לימודי ופרשני בלבד ואינו תחליף ליצירה המקורית.

לומדים לבגרות– באתר בגרות בקליק. הכנה לחיים, מודל אפרת, איך להיות מצליח, איך להצליח בחיים, אושר ועושר, אמונה וביטחון, התמודדות עם שינויים, תפיסה חיובית, השפעה של התת מודע

כל הזכויות שמורות לבגרות בקליק C.

משימות:

לך/י למקום רגוע ושקט בלי אנשים או הסחות דעת.

תרשמ/י את המשפט על ההמחברת:

ככה אני, כמו שאלוקים ברא אותי, הכי טוב. בדיוק כמו שאני. ככה אלוקים אוהב אותי. ככה אני אוהב/ת את עצמי.

תסתכל/י על המשפט. תקרא/י אותו בקול 10 פעמים. 

שימ/י מוסיקה מרגיעה [מוסיקה בלי מילים רק נעימות]

שתה/י כוס מים

תנשמ/י אוויר [4 שניות לשאוף אוויר מהאף, 4 שניות להחזיק בבטן, 8 שניות להוציא מהפה. תעשה/י את התהליך כמה פעמים.

עצמ/י עיניים ודמיינ/י את עצמך במקום שאת אוהבת להיות: זה יכול להיות חוף הים כשהוא רגוע, גינה מלאה פרחים עם ברכה טבעית ומפל מים שקט, מדבר עם חול בגוונים מרגיעים ושמים תכולים. 

תמשיכ/י לנשום.

דמיינ/י את עצמך נכנסת לבית יפה, הבית שלך. את/ה נכנס/ת למטבח ומכינ/ה לך שתיה בדיוק כמו שאת/ה אוהב/ת. את/ה מסתכל/ת מהחלון רואה את השמים ונושמ/ת.

 את/ה פותח/ת את הדלת נכנס/ת לחדר. פותח/ת את הארון ומתלבש/ת בבגדים שאיתם את/ה הולך לעבוד/ה.

לאחר שאת/ה מרגיש/ה שהגוף נרגע פתח/י את העיניים ותרשמ/י מה החלום שלך? מה היית רוצה להיות?

תתאר/י את עצמך כשאתה מגשים את החלום ואתה בתוך התפקיד של חייך. 

איך את/ה מתנהג/ת? איך את/ה מרגיש/ה?

לאחר שרשמת את הפרטים האלה תסתכל/י על מה שרשמת ותעביר אותו לתכנית עבודה.

1. מה המטרה? מה החלום?

2. מהן הפעולות שצריך לעשות כדי שהחלום יתגשם ואני אעבוד בתחום העבודה הזה?

3. כל פעולה תפרקו לפרטים גם הקטנים ביותר.

4. לאחר שרשמתם את כל הפעולות הקטנות ביותר תסתכל/י על הרשימה. מה מבחינתך נחשב התקדמות מאתגרת? את השלב הזה תמרקר/י או תסמנ/י בעיגול. 

5. תרשמו את המטרה בצורה הווה: אני רופא/ה בתחום המוח, אני כלכלנ/ית, אני מהנדס/ת מכונות, אני מורה שמלמדת תנ”ך, אני מפקד בכיר בחיל האוויר, אני ציירת, אני קבלן בניה, אני מוסיקאית.

6. למשפט הזה תוסיפו רגש: אני נהנית מאוד, אני מרגיש תחושת סיפוק אדירה, אני שמח ללכת כל יום לעבודה, אני מרגיש תחושת שליחות עצומה.

7. למשפט הזה תוסיפו: בכל יום בחיי אני מתקדמת למען מטרתי ומגשימה את רצונותיי. 

8.תוסיפו מה תתנו לעולם בתמורה: אני אשפיע בתחום הרפואה ואעזור לרפא כאב של אנשים, אני אשפיע בעולם ואקדם אותו מבחינה טכנולוגית כדי שיהיה קל לכולם, אני אבנה בתים כדי שיהיה לאנשים מקומות יפים ונוחים לגור בהם, אני אצייר ציורים שיעשו טוב על הלב לאנשים וישמחו אותם, אני אייצר מוסיקה שתיתן שמחה לאנשים. 

המשפט צריך להיות כך בסופו של דבר:

כל אדם רושמ/ת את החלום שלו/ה כמובן.

בכל יום ובכל רגע אני מתקדמת לקראת מטרתי ולהגשמת השליחות שלי בעולם אני מרצה שמעבירה מסרים מחזקים ומשפיעה על האנושות לטובה. אני שמחה ומודה על השליחות שלי בעולם. 

את המשפט הזה תשימ/י לפנייך ותקרא/י בוקר וערב. ותבחני את הפעולות שעשית למען הגשמת/ו. כל פעולה אפילו הכי קטנה שעשית תסמני ליד וי וסמיילי [פרצוף מחייך]. 

לאחר שהגעת להתקדמות שסימנת בהתחלה כהתקדמות מבחינתך תחגג/י את ההצלחה. זה יכול להיות לקנות מאכל טעים/להתפנק במסעדה/בגד יפה שרצית/נעלים/ או יום חופשי לטייל ולנוח.